据《BBC》报道，英格兰部分地区发布了热浪预警，预计气温将达到30摄氏度(86华氏度)，高于洛杉矶、玛贝拉和圣托里尼。本周将迎来连续几天的高温天气，许多地区将持续高温。

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以下是你需要知道的关于热对身体的影响，以及如何保持凉爽的知识：

随着身体变热，血管开始扩张。这会导致血压降低，使心脏更努力地工作来推动血液在全身流动。这可能会导致轻微的症状，如发痒的热皮疹或水肿的脚。与此同时，出汗会导致体液和盐分的流失，最关键的是，它们在体内的平衡会发生变化。再加上血压降低，就会导致中暑衰竭。症状包括：头晕、恶心想吐、晕倒、混乱、肌肉痉挛、头痛、大量出汗、疲劳。如果血压下降太多，心脏病发作的风险就会增加。

那么为什么我们的身体会有这样的反应呢？

无论是寒潮还是热浪，我们的身体都会努力保持37摄氏度左右的核心温度。这是通过进化而得的最适宜人体的温度。但随着天气越来越热，身体必须更努力地工作来降低核心温度。它打开皮肤附近更多的血管，将热量散发给周围环境，并开始出汗。随着汗液的蒸发，皮肤流失的热量会急剧增加。

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如何在炎热的天气保证自我安全呢？英国卫生安全局提供了一些建议：

1.注意那些可能难以保持凉爽的人，比如老年人、有潜在疾病的人以及那些独自生活的人。
2.对着太阳的房间拉上窗帘，保持室内凉爽。
3.不要把任何人，尤其是婴儿、小孩和动物留在锁着的车里。
4.在上午11点到下午3点这段时间太阳光线最强，要远离太阳
5.呆在阴凉处，使用高防晒系数和长波紫外线 (UVA)等级的防晒霜，戴一顶宽檐帽
6.避免在一天中最热的时候进行体育锻炼
7.旅行时要带水，如果想要降温，要注意河流和开阔水域的潜在危险

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如果我看到有人中暑，我应该怎么做？如果体温能在半小时内降下来，那么中暑通常并不严重。NHS建议说:

1.转移到凉爽的地方。
2.让他们躺下，稍微抬起他们的脚
3.让他们多喝水——运动或补水饮料也可以
4.给他们的皮肤降温——喷点冷水或用海绵擦一下，再用扇子扇一下。在腋窝或脖子周围放冷敷袋也很好.

但是，如果他们在30分钟内没有恢复，那就是急性中暑。这是医疗紧急情况，你应该拨打999。中暑的人可能会停止出汗，即使他们太热了。他们的体温可能超过40摄氏度，他们可能会癫痫发作或失去意识。

那么热会导致死亡吗？

在英国，每年大约有2000人死于高温。其中大部分是由于试图保持体温稳定而造成的心脏病发作和中风。然而，有证据表明，死亡往往是由春季或初夏的高温造成的，而不是“夏季高峰”。这可能是因为随着夏天的推移，我们开始改变我们的日常行为，我们越来越习惯应对炎热。以往热浪的证据表明，在热浪到来的24小时内，死亡人数会迅速增加。

(实习记者:刘珈含)